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肱二头肌训练的变式,让你的手臂更饱满

}    时间:2020-03-24
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变式1

与通常的交替弯举不同,在一只手臂顶峰收缩时,另一只手臂完成弯举,如此交替往复

变式2

双臂同时弯举,分别在中间位置和顶峰位置停留2秒,向心收缩和离心收缩时都要如此

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