电竞直播|新闻资讯
您当前的位置:主页 > 电竞直播|新闻资讯 >

7个腿部拉伸动作!运动后拉伸出漂亮腿型

}    时间:2020-03-14
更多
  

很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗,变成肌肉腿。

这个担心是多余的,特别是女生想要长肌肉是非常难的,一般的腿粗都是脂肪或者水肿。

脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积,而水肿这种情况更多见,是由于腿部血液循环补偿,造成的水肿现象。

有氧运动与腿部力量训练结合起来,可以很好的改善腿部形态,瘦腿把减脂跟增肌结合起来,再调整饮食结构,就可以练出有型的美腿。

很多人都知道要训练,要运动,要控制饮食,但不在意拉伸。

训练后的拉伸对身体好处很多,一是可以缓解训练后乳酸的堆积,减缓肌肉的酸痛感,二是可以拉伸肌肉形态,让肌肉更具有线条感。

无论什么样的力量训练,训练后的拉伸都很有必要,特别是需要肌肉线条感的腿部,更是不可缺少拉伸训练。

今天为大家介绍的7个动作是针对腿部的,如果你想学习更多的全身肌肉拉伸训练办法。

推荐你如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“拉伸”就可以获得拉伸训练教程。

7个腿部拉伸动作,训练之后拉伸一下,美化腿部形态

腿部拉伸动作一:

腿部拉伸动作二:

腿部拉伸动作三:

腿部拉伸动作四:

腿部拉伸动作五:

腿部拉伸动作六:

腿部拉伸动作七:

地址:电竞直播广东省广州市番禺区金城国际大厦    电话:电竞直播   传真:电竞直播
技术支持:电竞直播【电竞直播】    ICP备案编号:ICP备电竞直播   版权所有:{电竞直播}
网站地图(xml / html