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Jeff教练教你3个动作充分刺激三角肌后束

}    时间:2020-03-14
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第一个动作:俯身,起始于中立握住哑铃,肘部向外侧打开的同时旋转掌心朝上,最后用力收缩三角肌后束

第二个动作,与高位下拉不同的是,这个动作需要你更多地后倾,挤压后束

第三个动作,与单臂划船类似,不同的是肘部斜后45度,掌心朝向前方

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