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让胸部看起来更饱满,打造厚实上胸的必备动作

}    时间:2020-03-28
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错误的上胸推举

1 杠铃下落太深,手腕压力过大

2 距离过远,肩部和腰部的压力过大

3 没有顶峰收缩,上胸刺激不够

正确的上胸推举

1 杠铃落到下巴处即可,使胸部肌肉一直紧张

2 坐到使自己的胸部接近杠铃的位置,将阻力更多地施加在上胸上

3 顶峰收缩1-2秒

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